受鲍恩家庭系统理论（1978）和 DSI-R 量表（Skowron & Friedlander 1998）启发，本测试测量你的自我分化：在不情感断绝、也不融合的前提下，独立于原生家庭去思考与选择的能力。Skowron（2000）证明，分化能稳健地预测婚姻适应。
家庭传递了什么
情绪的沟通
在你家中情绪如何表达？开放地、有所克制地，还是从不？这些模式会在你的成年关系中重演。
冲突的处理
回避、升级、协商？在家庭中习得的冲突风格，往往成为与伴侣的默认风格。
角色与边界
谁负责什么？金钱、照料、决定？所观察到的角色，会形成关于伴侣"应当如何"的隐含期待。
父母这对伴侣的模型
你父母向你展示的"正常"。人倾向于复制或逆反——两者都可能有问题。
自我分化
鲍恩区分两个极端：情感融合（在家庭期待中迷失自我感）与情感断绝（彻底切断）。健康的分化在两者之间：在保持连结的同时，拥有清晰的自我感。它直接预测婚姻关系的质量。
测试免费，无需注册。结果与 AI 分析，完成 3 个以上测试后可得。
常见问题
这个测试能替代治疗吗？
不能。它可作为反思的起点，但深层的家庭模式往往需要治疗性的陪伴。系统式治疗与 EMDR 尤其有效。
能改变自己的家庭模式吗？
能，这是治疗证据最坚实的领域之一。对模式的觉察是第一步。
该向伴侣谈起自己的家庭吗？
分享主要的继承动力，能帮助伴侣理解那些有时看似不成比例的反应。