O estilo de vinculação descreve a tua forma de criar e manter os laços afetivos. Herdado em parte da infância, repete-se nas tuas relações adultas — e condiciona fortemente a sua estabilidade a longo prazo. A escala ECR-S (Wei et al. 2007) é a ferramenta mais usada na investigação sobre o casal.
Os quatro estilos de vinculação
Confiança de base, conforto com a intimidade e a autonomia. Capaz de exprimir as suas necessidades e aceitar as do outro. O estilo mais estável.
Medo do abandono, hipervigilância aos sinais relacionais, necessidade frequente de reasseguramento. Tende a interpretar o silêncio como rejeição.
Desconforto com a proximidade emocional, idealização da autonomia. Tende a retirar-se quando a intimidade se intensifica.
Oscilação entre a necessidade de laço e o medo do laço. Muitas vezes associado a experiências traumáticas precoces.
A armadilha ansioso-evitante
A dinâmica mais comum e mais instável: a perseguição do ansioso desencadeia a retirada do evitante, que se sente invadido. Essa retirada reforça a ansiedade — uma espiral que se autoalimenta. Sem um trabalho consciente, este casal pode funcionar anos nessa tensão sem nunca resolver o conflito de fundo.
A vinculação pode mudar?
Sim. As relações seguras prolongadas, a terapia (em particular a EFT de Sue Johnson) e o autoconhecimento podem alterar o estilo. O primeiro passo é conhecer o próprio.
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Perguntas frequentes
O meu estilo muda consoante a relação?
Em parte. O estilo de base mantém-se bastante estável, mas uma relação segura pode ativar comportamentos mais seguros, e uma relação tóxica, comportamentos mais ansiosos ou evitantes.
Pode-se ser feliz em casal com estilos diferentes?
Sim, desde que ambos compreendam os seus mecanismos. Um evitante e um ansioso podem funcionar se o evitante aprender a reassegurar ativamente e o ansioso aprender a tolerar o espaço.
Qual a diferença entre ECR e ECR-R?
O ECR-R é uma revisão de 36 itens com melhores propriedades psicométricas. O ECR-S (Wei et al. 2007) é a versão curta de 12 itens usada aqui.