受约翰·戈特曼模型启发，本测试测量预测伴侣稳定的四种行为：修复能力，以及三个有害的"骑士"——泛化的批评、鄙视、沉默的退缩。在戈特曼爱情实验室 40 年的研究中，鄙视以 93% 的准确率预测离婚。
戈特曼的四骑士
批评
攻击人格而非行为。"你总是迟到"而不是"今晚你来晚了，让我很为难"。
鄙视
讽刺、翻白眼、道德优越感。最有害的骑士。离婚的头号预测因子。
防御
反击、拒绝承担责任、"是啊，可你也一样"。阻断一切修复。
冷战
情感关闭、冲突中惩罚性的沉默。常是对生理过度唤起的一种保护性反应。
戈特曼的解药
批评以"我"为主语的具体诉求来替换。鄙视以主动的欣赏文化来对抗。防御让位于哪怕极小的部分责任。冷战以自我安抚来处理：明确请求 20—30 分钟的暂停，然后回来。
5:1 法则
在稳定的伴侣中，平均每 1 次消极互动，就有 5 次积极互动。摧毁伴侣的不是冲突——而是修复与积极的缺失在消磨他们。
测试免费，无需注册。结果与 AI 分析，完成 3 个以上测试后可得。
常见问题
出现骑士意味着我的关系有危险吗？
不。几乎所有伴侣都会在某个时刻使用这些行为。危险来自它们变成慢性，尤其是鄙视。
修复能学会吗？
能。修复能力比"没有冲突"更能预测稳定。即便笨拙的尝试也可能足够。
这个测试测量伴侣的整体适应吗？
不。它聚焦冲突中的具体行为（批评、鄙视、冷战、修复），受戈特曼模型启发——而非一个整体适应分。